Modul 7: Telovadba

Še enkrat bi te rada spomnila, ko odgovarjaš na spodnja vprašanja, da se prepustiš vsemu kar ti pade na pamet. Da odgovarjaš brutalno iskreno in z radovednostjo kaj vse boš v teh dneh odkrila o sebi. Prepusti se in zaupaj sebi. Tvoje telo in občutki ti ves čas nekaj sporočajo.

Si kdaj pomislila zakaj verjameš ”če ne trpiš v telovadbi in nisi na dieti ne moraš shujšat” mišljenju? Verjetno, ker si skozi leta videla ogromno primerov, da to ”drži”. Iz filmov, reklam, shujševalnih produktov in verjetno tudi na svoji koži.

A svoje fitnes cilje lahko dosežeš na prijeten način, brez dvoma. Tudi jaz sem jih. Ko sem sama najbolj telovadila in najbolj čisto jedla sem nosila med 10-15 kg več kot jih imam danes. Ni vedno hrana kriva, da toliko jemo. Kot smo ugotovile že v prvem dnevu izziva je vprašanje bolj kateri občutki so tisti, ki te pripeljejo do tega, da jih utišaš s hrano. Torej težava ni v hrani, hrana je le posledica. In enako drži za telovadbo. Telovadba je nagrada, ne pa kazen za telo. Telovadba je del osebne higijene za naše mentalno zdrave. Gibanje je užitek, ko telesa ne silimo tja kamor ne želi iti. 

Vprašanja:

• Torej zakaj misliš, da ljudje razvijemo odpor do telovadbe?
• Kakšen je trenutno tvoj odnos do telovadbe? Zakaj misliš, da je dober/slab?
• Iskreno: kaj je bila tvoja motivacija in razlog za trening do sedaj?
• Če je nekaj na silo, se nam upira. Če v nečem uživamo nam je v veselje. Torej kako lahko tudi ti uživaš v gibanju? Kako lahko gibanje postane del tvojega vsakdana?
• Kakšne vrste gibanja (od plesa, hoje, hribolazenja, atletike, teka…) si že poskusila? V katerih si uživala in kaj ti je muka?
• Kako bi rada, da izgleda tvoja telovadna rutina? Kako bi se rada počutila med vadbo?

Naloga 1: poišči čimveč primerov ljudi, ki so dosegli svojo najbolj fit, zdravo, srečno telo z užitkom. Brez norih treningov in strogih diet. Uporabi družbena omrežja za svoje dobro:)

In pa tudi mojo prej/ potem transformacijo.

Naloga 2: začni ZDAJ. Poskusi nekaj novega. Dodaj gibanje v svojo rutino za naslednjih 7 dni. Vse si naredi tako, da bo čimbolj avtomatizirano. Torej vnaprej zastavljene linke do vadbe/ rezerviran čas v urniku za gibanje. To je lahko sprehod, lahko joga ali pa visoko intenzivne vadbe. Sledi svoji radovednosti in poskusi nekaj novega:)

Objem,

Klara